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Banana e Morango nos smoothies: Esta é a combinação favorita das crianças… e não só! É saudável, fácil e delicioso. Estas receitas são uma excelente opção para pequeno-almoço/café da manhã ou para um lanche saudável a qualquer hora do dia.

Abaixo, encontrará três receitas de smoothies de banana e morango:

“Banango” – Rápido e fácil

2 Doses

Ingredientes:

  • 3 Chávenas de morangos frescos ou congelados
  • 2 bananas
  • 1 Chávena de água filtrada
  • 1 Chávena de cubos de gelo (opcional se os morangos forem frescos)

Modo de Preparação:

Coloque todos os ingredientes num liquidificador ou robot de cozinha e bata até ficar um puré fino e bem cremoso. Para uma consistência mais suave ou a gosto, adicione mais água se necessário.

Informações alegres:

Zero lactose, zero glúten, zero açúcar, zero químicos, ZERO CULPA!

#raw#vegan#paleo#happie

Smoothie de Banana, Morango e Coco – Cremosíssimo

2 Doses

Ingredientes:

  • 3 Chávenas de morangos frescos
  • 2 bananas
  • 1 Chávena de água de coco
  • 1/2 Chávena de polpa de coco verde fresco
  • 1 Chávena de cubos de gelo (opcional)

Modo de Preparação:

Coloque todos os ingredientes num liquidificador ou robot de cozinha e bata até ficar um puré fino e bem cremoso. Para uma consistência mais suave ou a gosto, adicione mais água se necessário.

Informações alegres:

Zero lactose, zero glúten, zero açúcar, zero químicos, ZERO CULPA!

#raw#vegan#paleo#happie

Dica:

A polpa do coco faz um smoothie muito cremoso e é mais saudável que a adição de leite, soja, iogurte ou quaisquer pós de proteína química.

O coco torna o seu smoothie ainda mais alcalinizante.

Smoothie de Banana, Morango e Espinafres – Mega Saudável

2 Doses

Ingredientes:

  • 3 Chávenas de morangos frescos com as folhinhas verdes do topo
  • 2 bananas
  • 1 Chávena de água de coco
  • 1 Chávena de água filtrada
  • 2 colheres de sopa de sementes de cânhamo cru descascadas
  • 2 colheres de sopa de sumo/suco de limão
  • 1 Chávena de folhas de espinafres
  • 1 Chávena de cubos de gelo (opcional)
  • 1 pitada de pimenta Caiena (opcional)

Modo de Preparação:

Coloque todos os ingredientes num liquidificador ou robot de cozinha e bata até ficar um puré fino e bem cremoso. Para uma consistência mais suave ou a gosto, adicione mais água se necessário.

Dica:

Das 3 receitas, esta é a mais saudável porque inclui as sementes de cânhamo e o espinafre. As sementes de cânhamo são um superalimento que adiciona ao seu smoothie gorduras saudáveis ômega 3 e proteína. As gorduras essenciais das sementes de cânhamo são uma alternativa vegetariana para o óleo de peixe, porque fortalecem o sistema imunitário, melhoram a memória e ajudam a aquecer o corpo nas estações do ano mais frias.

As sementes de cânhamo são ainda elogiadas por terem proteína da mais alta qualidade.

Adicionar espinafres aos seus smoothies irá manter o seu coração saudável. O Fator C0-Q10, um antioxidante encontrado no espinafre, fortalece os músculos, especialmente os músculos do coração, ajudando a prevenir e a tratar muitas doenças cardiovasculares.

Os espinafres contêm também ácido fólico e magnésio. Os seus níveis de potássio elevados e baixos níveis de sódio ajudam a diminuir o risco de pressão arterial alta e doenças cardíacas. Além disso fornecem ainda vitamina A e C e outros antioxidantes que reduzem os estragos nas células causados pelos radicais livres.

Uma chávena de folhas de espinafre fresco, misturado num smoothie fornece quase 200% da ingestão diária recomendada de vitamina k., essencial para manter os ossos fortes e saudáveis. Também contém cálcio, manganês, cobre, zinco e fósforo, e a sua combinação ajuda a fortalecer os ossos e a diminuir o risco de osteoporose.

Informações alegres:

Zero lactose, zero glúten, zero açúcar, zero químicos, ZERO CULPA!

#raw#vegan#paleo#happie

Tudo natural e fácil de digerir.

Se não encontrar água de coco fresca, use apenas água filtrada.

Se está motivado(a) para se aventurar e fazer experiências, pode adicionar alguns outros super alimentos às receitas acima, tais como uma colher de chá de maca ou 1 colher de sopa de cacau cru ou bagas goji.

Qual destas fantásticas receitas irá experimentar primeiro?

Be Happie,

Cris