Banana e Morango nos smoothies: Esta é a combinação favorita das crianças… e não só! É saudável, fácil e delicioso. Estas receitas são uma excelente opção para pequeno-almoço/café da manhã ou para um lanche saudável a qualquer hora do dia.
Abaixo, encontrará três receitas de smoothies de banana e morango:
“Banango” – Rápido e fácil
2 Doses
Ingredientes:
- 3 Chávenas de morangos frescos ou congelados
- 2 bananas
- 1 Chávena de água filtrada
- 1 Chávena de cubos de gelo (opcional se os morangos forem frescos)
Modo de Preparação:
Coloque todos os ingredientes num liquidificador ou robot de cozinha e bata até ficar um puré fino e bem cremoso. Para uma consistência mais suave ou a gosto, adicione mais água se necessário.
Informações alegres:
Zero lactose, zero glúten, zero açúcar, zero químicos, ZERO CULPA!
#raw#vegan#paleo#happie
Smoothie de Banana, Morango e Coco – Cremosíssimo
2 Doses
Ingredientes:
- 3 Chávenas de morangos frescos
- 2 bananas
- 1 Chávena de água de coco
- 1/2 Chávena de polpa de coco verde fresco
- 1 Chávena de cubos de gelo (opcional)
Modo de Preparação:
Coloque todos os ingredientes num liquidificador ou robot de cozinha e bata até ficar um puré fino e bem cremoso. Para uma consistência mais suave ou a gosto, adicione mais água se necessário.
Informações alegres:
Zero lactose, zero glúten, zero açúcar, zero químicos, ZERO CULPA!
#raw#vegan#paleo#happie
Dica:
A polpa do coco faz um smoothie muito cremoso e é mais saudável que a adição de leite, soja, iogurte ou quaisquer pós de proteína química.
O coco torna o seu smoothie ainda mais alcalinizante.
Smoothie de Banana, Morango e Espinafres – Mega Saudável
2 Doses
Ingredientes:
- 3 Chávenas de morangos frescos com as folhinhas verdes do topo
- 2 bananas
- 1 Chávena de água de coco
- 1 Chávena de água filtrada
- 2 colheres de sopa de sementes de cânhamo cru descascadas
- 2 colheres de sopa de sumo/suco de limão
- 1 Chávena de folhas de espinafres
- 1 Chávena de cubos de gelo (opcional)
- 1 pitada de pimenta Caiena (opcional)
Modo de Preparação:
Coloque todos os ingredientes num liquidificador ou robot de cozinha e bata até ficar um puré fino e bem cremoso. Para uma consistência mais suave ou a gosto, adicione mais água se necessário.
Dica:
Das 3 receitas, esta é a mais saudável porque inclui as sementes de cânhamo e o espinafre. As sementes de cânhamo são um superalimento que adiciona ao seu smoothie gorduras saudáveis ômega 3 e proteína. As gorduras essenciais das sementes de cânhamo são uma alternativa vegetariana para o óleo de peixe, porque fortalecem o sistema imunitário, melhoram a memória e ajudam a aquecer o corpo nas estações do ano mais frias.
As sementes de cânhamo são ainda elogiadas por terem proteína da mais alta qualidade.
Adicionar espinafres aos seus smoothies irá manter o seu coração saudável. O Fator C0-Q10, um antioxidante encontrado no espinafre, fortalece os músculos, especialmente os músculos do coração, ajudando a prevenir e a tratar muitas doenças cardiovasculares.
Os espinafres contêm também ácido fólico e magnésio. Os seus níveis de potássio elevados e baixos níveis de sódio ajudam a diminuir o risco de pressão arterial alta e doenças cardíacas. Além disso fornecem ainda vitamina A e C e outros antioxidantes que reduzem os estragos nas células causados pelos radicais livres.
Uma chávena de folhas de espinafre fresco, misturado num smoothie fornece quase 200% da ingestão diária recomendada de vitamina k., essencial para manter os ossos fortes e saudáveis. Também contém cálcio, manganês, cobre, zinco e fósforo, e a sua combinação ajuda a fortalecer os ossos e a diminuir o risco de osteoporose.
Informações alegres:
Zero lactose, zero glúten, zero açúcar, zero químicos, ZERO CULPA!
#raw#vegan#paleo#happie
Tudo natural e fácil de digerir.
Se não encontrar água de coco fresca, use apenas água filtrada.
Se está motivado(a) para se aventurar e fazer experiências, pode adicionar alguns outros super alimentos às receitas acima, tais como uma colher de chá de maca ou 1 colher de sopa de cacau cru ou bagas goji.
Qual destas fantásticas receitas irá experimentar primeiro?
Be Happie,
Cris